Burnout ist kein plötzlicher Zusammenbruch — er schleicht sich oft in kleinen, kaum wahrgenommenen Veränderungen ein. Ich habe gelernt, dass Früherkennung der Schlüssel ist: je früher du die Signale erkennst, desto schneller kannst du eingreifen und den Verlauf abmildern. Hier teile ich mit dir acht subtile Warnzeichen, die ich selbst oder bei Gesprächen mit Betroffenen oft beobachte, und...
Ich beobachte immer wieder in Gesprächen und beim eigenen Alltag: Wir meinen, „gesund zu essen“, und doch...
Unterwegs gesunde Snacks zu finden, fühlt sich oft wie ein Balanceakt an: Bahnfahrkarten, Meetings oder Einkaufstouren...
Ein guter Schlaf beginnt oft schon am Abendessen. Ich habe selbst erlebt, wie kleine Anpassungen bei Timing und...
Vorsorge fühlt sich für viele von uns abstrakt an: „Ich sollte mal zum Check“, aber was genau und wann? In meinem...
Beim Einkaufen verliere ich mich manchmal in bunten Verpackungen, Bio-Siegeln und Verheißungen wie "zuckerreduziert"...
Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann den Alltag ordentlich durcheinanderbringen: Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe,...
Ein guter Schlaf beginnt oft schon am Abendessen. Ich habe selbst erlebt, wie kleine Anpassungen bei Timing und Zusammensetzung der Mahlzeit meinen Schlaf innerhalb einer Nacht merklich verbessert haben. In diesem Artikel teile ich praxisnahe Regeln, konkrete Menüvorschläge und einfache Routinen,...
Weiterlesen... →
Vorsorge fühlt sich für viele von uns abstrakt an: „Ich sollte mal zum Check“, aber was genau und wann? In meinem Alltag als Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame habe ich gelernt, Vorsorge pragmatisch zu denken. Dieses Stück ist mein persönlicher Leitfaden dafür, wie du...
Weiterlesen... →
Beim Einkaufen verliere ich mich manchmal in bunten Verpackungen, Bio-Siegeln und Verheißungen wie "zuckerreduziert" oder "reich an Ballaststoffen". Seit ich mich intensiver mit Nährwertkennzeichnungen beschäftigt habe, hat sich mein Einkaufsverhalten verändert: Ich achte gezielt auf die...
Weiterlesen... →
Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann den Alltag ordentlich durcheinanderbringen: Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe, Müdigkeit, Blähungen oder Heißhunger sind für viele von uns wiederkehrende Begleiter. Ich habe selbst jahrelang nach natürlichen Methoden gesucht, die Linderung bringen, ohne...
Weiterlesen... →
Wenn der Tag vollgepackt ist und der Kopf brummt, greife auch ich oft automatisch zur Kaffeetasse. Kaffee kann kurzfristig wahre Wunder bewirken — Wachheit, Fokus, ein kleines Ritual, das den Tag ordnet. Doch langfristig kann zu viel Koffein Stress verstärken, Schlaf stören und die Anspannung...
Weiterlesen... →
Homeoffice hat viele Vorteile — ich schätze Flexibilität und die Zeitersparnis im Alltag. Gleichzeitig merke ich, wie schnell Haltungsschäden, Nackenverspannungen oder das Gefühl von "sitzen den ganzen Tag" entstehen können. In diesem Artikel teile ich meine erprobten Strategien für...
Weiterlesen... →
Ich erinnere mich gut an Nächte, in denen mein Kopf nicht zur Ruhe kam: Gedanken, To‑Do‑Listen und kleine Sorgen kreisten wie ein Karussell. Schlaflosigkeit raubt nicht nur Energie, sie schleicht sich in Stimmung, Konzentration und Gesundheit. Seit ich Achtsamkeit gezielt für den Schlaf...
Weiterlesen... →
Als Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame koche ich gern pragmatisch: schnell, lecker und vor allem proteinreich. Nach dem Training brauche ich Gerichte, die den Muskelaufbau unterstützen und die Regeneration fördern — ohne stundenlang am Herd zu stehen. In diesem Artikel...
Weiterlesen... →
Bewegungsmüdigkeit — dieses Ziehen, diese Erschöpfung, die schon beim Gedanken an einen Spaziergang beginnt — kenne ich nur zu gut. Als Journalistin und Gesundheitsenthusiastin stoße ich immer wieder auf Menschen, die gute Vorsätze haben, aber im Alltag nicht über ein paar hundert Schritte...
Weiterlesen... →
Als Mutter und Gesundheitsjournalistin weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, Mahlzeiten zu planen, die wirklich alle Familienmitglieder mögen — besonders die Kinder. Oft trifft man auf widersprüchliche Vorlieben, Zeitmangel und das Bedürfnis, gleichzeitig ausgewogen und praktisch zu...
Weiterlesen... →