Ich zeige dir heute, wie du deine Schlafumgebung in nur 30 Minuten so optimierst, dass nächtliches Erwachen seltener wird und dein Schlaf tiefer. Als Journalistin mit Fokus auf Prävention und selbst jemand, der auf erholsamen Schlaf angewiesen ist, habe ich viele kleine, wirksame Maßnahmen getestet — schnell umsetzbar und wissenschaftlich sinnvoll. Du brauchst kein großes Budget, nur...
Nächtliches Herzklopfen kann plötzlich auftauchen und mich mitten in den Schlafstunden aus dem Bett reißen. Ich...
Abends Blutzuckerspitzen vermeiden — das war für mich lange eine Mischung aus Ausprobieren, Lesen von Studien und...
Abends noch schnell durch Instagram, TikTok oder WhatsApp scrollen — ich kenne das nur zu gut. Oft endet es damit,...
Als Veganerin weiß ich aus eigener Erfahrung: Eine pflanzenbasierte Ernährung kann großartig für Gesundheit und...
Warum Pomodoro + Mikropausen im Homeoffice für mich so gut funktionierenIm Homeoffice verliere ich leicht das Gefühl...
Antibiotika können lebensrettend sein — aber sie greifen nicht nur Krankheitserreger an, sondern auch unsere...
Abends noch schnell durch Instagram, TikTok oder WhatsApp scrollen — ich kenne das nur zu gut. Oft endet es damit, dass ich später ins Bett gehe, schwerer einschlafe oder morgens müde bin. In den letzten Jahren habe ich recherchiert, mit Schlafexperten gesprochen und verschiedene Routinen...
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Als Veganerin weiß ich aus eigener Erfahrung: Eine pflanzenbasierte Ernährung kann großartig für Gesundheit und Umwelt sein – aber das Darmmikrobiom braucht gezielte Unterstützung, besonders wenn man von einer gemischten Kost umstellt oder mehr verarbeitete Ersatzprodukte isst. In den...
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Warum Pomodoro + Mikropausen im Homeoffice für mich so gut funktionierenIm Homeoffice verliere ich leicht das Gefühl für Zeit und Bewegung: ein längeres Meeting, ein E-Mail-Loop oder ein konzentriertes Schreibprojekt — plötzlich sitze ich stundenlang da, Schultern hoch, Nacken angespannt....
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Antibiotika können lebensrettend sein — aber sie greifen nicht nur Krankheitserreger an, sondern auch unsere hilfreichen Darmbakterien. Nach einer Behandlung merkt man oft Verdauungsumstellungen, Blähungen oder Müdigkeit. In diesem Artikel teile ich einen konkreten 14-Tage-Plan, den ich selbst...
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Ich merke oft an mir selbst und bei meinen Lesern: Es gibt Tage, an denen sich die Stimmung langsam, fast unmerklich verschiebt. Man ist müder, gereizter, die Freude an Dingen schwindet. Wenn ich diese frühen Signale kenne, kann ich viel früher gegensteuern — bevor ein richtiges Stimmungstief...
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Abends Heißhunger auf Süßes kenne ich nur zu gut: Der Tag war voll, das Abendessen war „ok“, und plötzlich steht da dieses Verlangen nach Schokolade oder Eis. In solchen Momenten greife ich früher zu schnellen Kohlenhydraten — und bereue es oft: Blutzuckerspitzen, schlechter Schlaf und...
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Als Gründerin und Autorin von Vitalsigngame beobachte ich immer wieder, wie nächtliche Blutzuckerspitzen Schlaf und Erholung stören können — besonders bei Menschen mit Prädiabetes, Diabetes Typ 2 oder Personen, die empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren. In diesem Artikel teile ich meine...
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Als Schichtarbeiterin kenne ich das Dilemma nur zu gut: Mein natürlicher Chronotyp will morgens früh raus oder abends lange wach bleiben — und dann stehen plötzlich Nachtarbeit, wechselnde Schichten und eine Familie im Kalender. In den letzten Jahren habe ich bewusst ausprobiert, angepasst und...
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Reizdarm (IBS) ist eines der häufigsten Themen, über die ich gefragt werde — und oft geht es bei der Suche nach Linderung um Probiotika. In diesem Artikel erkläre ich, wie ich selbst an die Auswahl eines Probiotikums herangehe, welche Stämme bei welcher Symptomatik helfen können und wie du...
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Zwei Wochen klingen kurz — aber sie reichen, um deinem Stressstoffwechsel einen klaren Neustart zu geben. Ich habe dieses Programm entwickelt, weil ich selbst erlebt habe, wie kleine, konsequente Veränderungen innerhalb von 14 Tagen messbare Verbesserungen in Schlaf, Energie und Stimmung...
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