Nächtliche Blutzuckerspitzen können den Schlaf stören, das Risiko für Insulinresistenz erhöhen und am nächsten Morgen Heißhunger auslösen. Ich habe mich intensiv mit Studien zur Prävention von nächtlichen Glukoseanstiegen befasst und daraus praxisnahe Strategien entwickelt, die ich selbst teste und meinen Leserinnen empfehle. In diesem Artikel teile ich drei konkrete Abendmenüs,...
Sommer, Hitze und Reisen stellen unser Darmmikrobiom vor besondere Herausforderungen. Ich habe in den letzten Jahren...
Ich erinnere mich noch genau an die erste Panikattacke, die mich mitten in der U‑Bahn erwischte: Herzrasen,...
Unterwegs gesunde Entscheidungen zu treffen, ist für viele von uns eine Herausforderung. Ich kenne das nur zu gut:...
Nächtliche Herzklopfen können den Schlaf nachhaltig stören — ich kenne das aus eigener Erfahrung und habe in den...
Magnesiummangel ist ein Thema, das mir immer wieder begegnet — in Gesprächen mit Leserinnen, in Studien und auch im...
Psychosomatische Symptome oder doch Mangelerscheinungen? Diese Frage beschäftigt mich immer wieder — sowohl...
Unterwegs gesunde Entscheidungen zu treffen, ist für viele von uns eine Herausforderung. Ich kenne das nur zu gut: Zwischen Zugfahrten, Flügen und Meetings bleibt oft nur die Snack-Autobahn mit zuckerreichen Versuchungen. In diesem Artikel teile ich meine praktische Checkliste und persönliche...
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Nächtliche Herzklopfen können den Schlaf nachhaltig stören — ich kenne das aus eigener Erfahrung und habe in den letzten Jahren viele Strategien gesammelt, die tatsächlich helfen. Hier teile ich konkrete Schritte, mit denen du deine Abendroutine so umstellst, dass das Herz in der Nacht...
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Magnesiummangel ist ein Thema, das mir immer wieder begegnet — in Gesprächen mit Leserinnen, in Studien und auch im eigenen Alltag. Oft sind es unspezifische Symptome wie Müdigkeit, Muskelkrämpfe oder Schlafprobleme, die man leicht auf Stress oder zu wenig Schlaf schiebt. In diesem Artikel...
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Psychosomatische Symptome oder doch Mangelerscheinungen? Diese Frage beschäftigt mich immer wieder — sowohl beruflich als auch privat, wenn Leser*innen oder Freund*innen von unerklärlichen Müdigkeitsphasen, Hautproblemen oder Stimmungsschwankungen berichten. Oft sind die Grenzen fließend:...
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Schichtarbeit und ein aktives Sozialleben unter einen Hut zu bringen — das klingt für viele wie ein Widerspruch. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie zermürbend unregelmäßige Arbeitszeiten sein können: Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, und das ständige Gefühl, nie richtig...
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Warum Priorisierung bei ambulanten Bluttests Sinn machtAls Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame erlebe ich immer wieder, dass Menschen mit einer langen Liste an Blutwerten zum Hausarzt oder in ein Labor kommen — oft ohne klaren Plan, welche Werte wirklich aussagekräftig sind....
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Geschäftsreisen bedeuten für mich oft: wenig Zeit, volle Terminkalender und die Versuchung, bei der ersten Gelegenheit schnell etwas Kalorien- und nährstoffarmes zu essen. In den letzten Jahren habe ich mir eine Art Reisecode angewöhnt, mit dem ich unterwegs satt und leistungsfähig bleibe —...
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Ich habe selbst ausprobiert, wie es ist, den Kaffee- und Koffeinkonsum innerhalb von zwei Wochen auf null zu reduzieren — und zwar ohne den gefürchteten Konzentrationsverlust und ohne bleierne Müdigkeit. Dabei habe ich einen alltagsfreundlichen Plan entwickelt, der Schritt für Schritt die...
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Ich habe über die Jahre gelernt: Kleine, konkrete Veränderungen im Einkaufswagen haben eine große Wirkung auf mein Mikrobiom und auf diese lästigen Heißhungerattacken auf Süßes. Statt komplizierter Diäten setze ich auf drei praktische Einkaufslisten, die zusammen eine starke Grundlage...
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Ein akuter Panikanfall kann plötzlich kommen und alles überwältigen: Herzrasen, Schwindel, das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Ich habe gelernt, dass ein kleines, durchdachtes Stress‑Notfallset mir Sicherheit gibt und echte Hilfe, wenn die Symptome hochkochen. In diesem Artikel teile ich...
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