Vitalsigngame / Ernährung
Abends Blutzuckerspitzen vermeiden — das war für mich lange eine Mischung aus Ausprobieren, Lesen von Studien und Gesprächen mit Ernährungsberatern. Heute weiß ich: Es braucht keine komplizierten Diäten, sondern einfache Dinner-Formeln, die...
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Als Veganerin weiß ich aus eigener Erfahrung: Eine pflanzenbasierte Ernährung kann großartig für Gesundheit und Umwelt sein – aber das Darmmikrobiom braucht gezielte Unterstützung, besonders wenn man von einer gemischten Kost umstellt oder...
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Antibiotika können lebensrettend sein — aber sie greifen nicht nur Krankheitserreger an, sondern auch unsere hilfreichen Darmbakterien. Nach einer Behandlung merkt man oft Verdauungsumstellungen, Blähungen oder Müdigkeit. In diesem Artikel...
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Abends Heißhunger auf Süßes kenne ich nur zu gut: Der Tag war voll, das Abendessen war „ok“, und plötzlich steht da dieses Verlangen nach Schokolade oder Eis. In solchen Momenten greife ich früher zu schnellen Kohlenhydraten — und bereue...
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Reizdarm (IBS) ist eines der häufigsten Themen, über die ich gefragt werde — und oft geht es bei der Suche nach Linderung um Probiotika. In diesem Artikel erkläre ich, wie ich selbst an die Auswahl eines Probiotikums herangehe, welche Stämme...
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Als Gründerin von Vitalsigngame beschäftige ich mich viel damit, wie kleine Ernährungsänderungen große Effekte auf Stimmung, Energie und Heißhunger haben können. In den letzten Jahren hat mich besonders das Darmmikrobiom fasziniert: Die...
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Als Journalistin mit Schwerpunkt Prävention frage ich mich bei jedem Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln: Was davon ist wirklich hilfreich, und was ist reines Marketing? In diesem Artikel nehme ich dich mit zu einer praktischen Anleitung, wie du...
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Unser Darmmikrobiom beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch Stimmung, Heißhungerattacken und sogar das Stresslevel. In den letzten Jahren habe ich mich intensiv damit beschäftigt, wie gezielte Ernährung und Alltagshabits die...
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Ich beobachte immer wieder in Gesprächen und beim eigenen Alltag: Wir meinen, „gesund zu essen“, und doch schleichen sich im Tagesablauf Nährstofflücken ein. Das passiert schnell — ein stressiger Morgen, ein schnelles Mittagessen am...
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Unterwegs gesunde Snacks zu finden, fühlt sich oft wie ein Balanceakt an: Bahnfahrkarten, Meetings oder Einkaufstouren machen hungrig, und plötzlich steht man vor zuckerreichen Regalen oder fettigen Versuchungen. Ich gebe dir in diesem Guide...
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