Vitalsigngame / Ernährung
Sommer, Hitze und Reisen stellen unser Darmmikrobiom vor besondere Herausforderungen. Ich habe in den letzten Jahren gelernt, dass kleine, gut geplante Maßnahmen den Unterschied machen können: weniger Verdauungsbeschwerden, mehr Energie unterwegs...
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Unterwegs gesunde Entscheidungen zu treffen, ist für viele von uns eine Herausforderung. Ich kenne das nur zu gut: Zwischen Zugfahrten, Flügen und Meetings bleibt oft nur die Snack-Autobahn mit zuckerreichen Versuchungen. In diesem Artikel teile...
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Magnesiummangel ist ein Thema, das mir immer wieder begegnet — in Gesprächen mit Leserinnen, in Studien und auch im eigenen Alltag. Oft sind es unspezifische Symptome wie Müdigkeit, Muskelkrämpfe oder Schlafprobleme, die man leicht auf Stress...
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Psychosomatische Symptome oder doch Mangelerscheinungen? Diese Frage beschäftigt mich immer wieder — sowohl beruflich als auch privat, wenn Leser*innen oder Freund*innen von unerklärlichen Müdigkeitsphasen, Hautproblemen oder...
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Geschäftsreisen bedeuten für mich oft: wenig Zeit, volle Terminkalender und die Versuchung, bei der ersten Gelegenheit schnell etwas Kalorien- und nährstoffarmes zu essen. In den letzten Jahren habe ich mir eine Art Reisecode angewöhnt, mit dem...
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Ich habe über die Jahre gelernt: Kleine, konkrete Veränderungen im Einkaufswagen haben eine große Wirkung auf mein Mikrobiom und auf diese lästigen Heißhungerattacken auf Süßes. Statt komplizierter Diäten setze ich auf drei praktische...
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Abends Blutzuckerspitzen vermeiden — das war für mich lange eine Mischung aus Ausprobieren, Lesen von Studien und Gesprächen mit Ernährungsberatern. Heute weiß ich: Es braucht keine komplizierten Diäten, sondern einfache Dinner-Formeln, die...
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Als Veganerin weiß ich aus eigener Erfahrung: Eine pflanzenbasierte Ernährung kann großartig für Gesundheit und Umwelt sein – aber das Darmmikrobiom braucht gezielte Unterstützung, besonders wenn man von einer gemischten Kost umstellt oder...
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Antibiotika können lebensrettend sein — aber sie greifen nicht nur Krankheitserreger an, sondern auch unsere hilfreichen Darmbakterien. Nach einer Behandlung merkt man oft Verdauungsumstellungen, Blähungen oder Müdigkeit. In diesem Artikel...
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Abends Heißhunger auf Süßes kenne ich nur zu gut: Der Tag war voll, das Abendessen war „ok“, und plötzlich steht da dieses Verlangen nach Schokolade oder Eis. In solchen Momenten greife ich früher zu schnellen Kohlenhydraten — und bereue...
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