Vitalsigngame / Schlaf
Schichtarbeit und ein aktives Sozialleben unter einen Hut zu bringen — das klingt für viele wie ein Widerspruch. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie zermürbend unregelmäßige Arbeitszeiten sein können: Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, und...
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Ich zeige dir heute, wie du deine Schlafumgebung in nur 30 Minuten so optimierst, dass nächtliches Erwachen seltener wird und dein Schlaf tiefer. Als Journalistin mit Fokus auf Prävention und selbst jemand, der auf erholsamen Schlaf angewiesen...
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Nächtliches Herzklopfen kann plötzlich auftauchen und mich mitten in den Schlafstunden aus dem Bett reißen. Ich kenne dieses flaues Gefühl im Hals, das laute Pochen in der Brust und die Sorge, die damit einhergeht. In diesem Artikel teile ich...
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Abends noch schnell durch Instagram, TikTok oder WhatsApp scrollen — ich kenne das nur zu gut. Oft endet es damit, dass ich später ins Bett gehe, schwerer einschlafe oder morgens müde bin. In den letzten Jahren habe ich recherchiert, mit...
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Als Schichtarbeiterin kenne ich das Dilemma nur zu gut: Mein natürlicher Chronotyp will morgens früh raus oder abends lange wach bleiben — und dann stehen plötzlich Nachtarbeit, wechselnde Schichten und eine Familie im Kalender. In den letzten...
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Ein guter Schlaf beginnt oft schon am Abendessen. Ich habe selbst erlebt, wie kleine Anpassungen bei Timing und Zusammensetzung der Mahlzeit meinen Schlaf innerhalb einer Nacht merklich verbessert haben. In diesem Artikel teile ich praxisnahe...
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Ich erinnere mich gut an Nächte, in denen mein Kopf nicht zur Ruhe kam: Gedanken, To‑Do‑Listen und kleine Sorgen kreisten wie ein Karussell. Schlaflosigkeit raubt nicht nur Energie, sie schleicht sich in Stimmung, Konzentration und Gesundheit....
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Ich erinnere mich noch gut an die erste Nacht, in der ich meinen neuen Schlaftracker angelegt habe: aufgeregt, neugierig — und am nächsten Morgen enttäuscht, weil das Gerät mir mitten in der Nacht eine kleine Vibration gab und ich plötzlich...
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Schlaf ist für mich keine Nebensache — er ist die Grundlage für Energie, Stimmung und Gesundheit. Nach Jahren des Ausprobierens, Recherchierens und Gesprächs mit Expertinnen habe ich fünf Rituale entwickelt, die ich fast jede Nacht anwende....
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