Vitalsigngame / Mental
Wenn der Tag vollgepackt ist und der Kopf brummt, greife auch ich oft automatisch zur Kaffeetasse. Kaffee kann kurzfristig wahre Wunder bewirken — Wachheit, Fokus, ein kleines Ritual, das den Tag ordnet. Doch langfristig kann zu viel Koffein...
Weiterlesen... →
Neujahrsvorsätze kenne ich nur zu gut: voller Enthusiasmus starte ich in ein Ziel — mehr Sport, weniger Zucker, mehr Achtsamkeit — und nach einigen Wochen schleicht sich der Alltag zurück. Wenn du das auch kennst, bist du nicht allein. In...
Weiterlesen... →
Mentale Erschöpfung schlich sich bei mir nicht mit einem lauten Knall ein, sondern mit kleinen Signalen, die ich lange ignoriert habe: Vergessene Termine, gereizte Reaktionen auf Kleinigkeiten, und das Gefühl, innerlich dauernd "auf Sparflamme" zu...
Weiterlesen... →
In stressigen Momenten wünschte ich mir oft eine schnelle, zuverlässige Technik, die ich jederzeit anwenden kann — ohne Hilfsmittel, ohne viel Platz, einfach nur mit meinem Atem. Nach vielen Recherchen und eigenen Tests nutze ich eine...
Weiterlesen... →