Als Veganerin weiß ich aus eigener Erfahrung: Eine pflanzenbasierte Ernährung kann großartig für Gesundheit und Umwelt sein – aber das Darmmikrobiom braucht gezielte Unterstützung, besonders wenn man von einer gemischten Kost umstellt oder mehr verarbeitete Ersatzprodukte isst. In den nächsten zwei Wochen zeige ich dir, wie du mit sieben alltäglichen Lebensmitteln dein Mikrobiom...
Warum Pomodoro + Mikropausen im Homeoffice für mich so gut funktionierenIm Homeoffice verliere ich leicht das Gefühl...
Antibiotika können lebensrettend sein — aber sie greifen nicht nur Krankheitserreger an, sondern auch unsere...
Ich merke oft an mir selbst und bei meinen Lesern: Es gibt Tage, an denen sich die Stimmung langsam, fast unmerklich...
Abends Heißhunger auf Süßes kenne ich nur zu gut: Der Tag war voll, das Abendessen war „ok“, und plötzlich...
Als Gründerin und Autorin von Vitalsigngame beobachte ich immer wieder, wie nächtliche Blutzuckerspitzen Schlaf und...
Als Schichtarbeiterin kenne ich das Dilemma nur zu gut: Mein natürlicher Chronotyp will morgens früh raus oder abends...
Ich merke oft an mir selbst und bei meinen Lesern: Es gibt Tage, an denen sich die Stimmung langsam, fast unmerklich verschiebt. Man ist müder, gereizter, die Freude an Dingen schwindet. Wenn ich diese frühen Signale kenne, kann ich viel früher gegensteuern — bevor ein richtiges Stimmungstief...
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Abends Heißhunger auf Süßes kenne ich nur zu gut: Der Tag war voll, das Abendessen war „ok“, und plötzlich steht da dieses Verlangen nach Schokolade oder Eis. In solchen Momenten greife ich früher zu schnellen Kohlenhydraten — und bereue es oft: Blutzuckerspitzen, schlechter Schlaf und...
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Als Gründerin und Autorin von Vitalsigngame beobachte ich immer wieder, wie nächtliche Blutzuckerspitzen Schlaf und Erholung stören können — besonders bei Menschen mit Prädiabetes, Diabetes Typ 2 oder Personen, die empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren. In diesem Artikel teile ich meine...
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Als Schichtarbeiterin kenne ich das Dilemma nur zu gut: Mein natürlicher Chronotyp will morgens früh raus oder abends lange wach bleiben — und dann stehen plötzlich Nachtarbeit, wechselnde Schichten und eine Familie im Kalender. In den letzten Jahren habe ich bewusst ausprobiert, angepasst und...
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Reizdarm (IBS) ist eines der häufigsten Themen, über die ich gefragt werde — und oft geht es bei der Suche nach Linderung um Probiotika. In diesem Artikel erkläre ich, wie ich selbst an die Auswahl eines Probiotikums herangehe, welche Stämme bei welcher Symptomatik helfen können und wie du...
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Zwei Wochen klingen kurz — aber sie reichen, um deinem Stressstoffwechsel einen klaren Neustart zu geben. Ich habe dieses Programm entwickelt, weil ich selbst erlebt habe, wie kleine, konsequente Veränderungen innerhalb von 14 Tagen messbare Verbesserungen in Schlaf, Energie und Stimmung...
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Als Gründerin von Vitalsigngame beschäftige ich mich viel damit, wie kleine Ernährungsänderungen große Effekte auf Stimmung, Energie und Heißhunger haben können. In den letzten Jahren hat mich besonders das Darmmikrobiom fasziniert: Die Community von Bakterien, Pilzen und Viren in unserem...
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Als Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame schreibe ich oft über Prävention, die im Alltag funktioniert. Zwei Nährstoffe, die bei vielen Menschen unterschätzt werden, sind Vitamin D und Eisen. Bluttests sind die sicherste Methode zur Diagnose, aber nicht jeder hat sofort...
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Als Gründerin von Vitalsigngame und jemand, der viel über Prävention, Ernährung und Alltagsstrategien schreibt, habe ich mich intensiv mit dem Thema Blutzuckerschwankungen in der Nacht beschäftigt. Viele Leserinnen und Leser berichten mir von nächtlichen Zuckerabstürzen oder -hochs, die...
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Ich sitze oft lange am Schreibtisch — Recherchen, Interviews, Textarbeit. Und genauso oft spüre ich, wie sich Nacken verspannt, die Atmung flacher wird und der Kopf zu rotieren beginnt. Aus dieser Erfahrung habe ich eine kurze, aber wirksame Routine entwickelt, die in sieben Minuten direkt am...
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