Psychosomatische Symptome oder doch Mangelerscheinungen? Diese Frage beschäftigt mich immer wieder — sowohl beruflich als auch privat, wenn Leser*innen oder Freund*innen von unerklärlichen Müdigkeitsphasen, Hautproblemen oder Stimmungsschwankungen berichten. Oft sind die Grenzen fließend: Ernährung beeinflusst Psyche, umgekehrt verändert Stress Essverhalten. Damit du beim nächsten...
Schichtarbeit und ein aktives Sozialleben unter einen Hut zu bringen — das klingt für viele wie ein Widerspruch. Aus...
Warum Priorisierung bei ambulanten Bluttests Sinn machtAls Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame...
Geschäftsreisen bedeuten für mich oft: wenig Zeit, volle Terminkalender und die Versuchung, bei der ersten...
Ich habe selbst ausprobiert, wie es ist, den Kaffee- und Koffeinkonsum innerhalb von zwei Wochen auf null zu reduzieren...
Ich habe über die Jahre gelernt: Kleine, konkrete Veränderungen im Einkaufswagen haben eine große Wirkung auf mein...
Ein akuter Panikanfall kann plötzlich kommen und alles überwältigen: Herzrasen, Schwindel, das Gefühl, die...
Antibiotika können lebensrettend sein — aber sie greifen nicht nur Krankheitserreger an, sondern auch unsere hilfreichen Darmbakterien. Nach einer Behandlung merkt man oft Verdauungsumstellungen, Blähungen oder Müdigkeit. In diesem Artikel teile ich einen konkreten 14-Tage-Plan, den ich selbst...
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Ich merke oft an mir selbst und bei meinen Lesern: Es gibt Tage, an denen sich die Stimmung langsam, fast unmerklich verschiebt. Man ist müder, gereizter, die Freude an Dingen schwindet. Wenn ich diese frühen Signale kenne, kann ich viel früher gegensteuern — bevor ein richtiges Stimmungstief...
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Abends Heißhunger auf Süßes kenne ich nur zu gut: Der Tag war voll, das Abendessen war „ok“, und plötzlich steht da dieses Verlangen nach Schokolade oder Eis. In solchen Momenten greife ich früher zu schnellen Kohlenhydraten — und bereue es oft: Blutzuckerspitzen, schlechter Schlaf und...
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Als Gründerin und Autorin von Vitalsigngame beobachte ich immer wieder, wie nächtliche Blutzuckerspitzen Schlaf und Erholung stören können — besonders bei Menschen mit Prädiabetes, Diabetes Typ 2 oder Personen, die empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren. In diesem Artikel teile ich meine...
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Als Schichtarbeiterin kenne ich das Dilemma nur zu gut: Mein natürlicher Chronotyp will morgens früh raus oder abends lange wach bleiben — und dann stehen plötzlich Nachtarbeit, wechselnde Schichten und eine Familie im Kalender. In den letzten Jahren habe ich bewusst ausprobiert, angepasst und...
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Reizdarm (IBS) ist eines der häufigsten Themen, über die ich gefragt werde — und oft geht es bei der Suche nach Linderung um Probiotika. In diesem Artikel erkläre ich, wie ich selbst an die Auswahl eines Probiotikums herangehe, welche Stämme bei welcher Symptomatik helfen können und wie du...
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Zwei Wochen klingen kurz — aber sie reichen, um deinem Stressstoffwechsel einen klaren Neustart zu geben. Ich habe dieses Programm entwickelt, weil ich selbst erlebt habe, wie kleine, konsequente Veränderungen innerhalb von 14 Tagen messbare Verbesserungen in Schlaf, Energie und Stimmung...
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Als Gründerin von Vitalsigngame beschäftige ich mich viel damit, wie kleine Ernährungsänderungen große Effekte auf Stimmung, Energie und Heißhunger haben können. In den letzten Jahren hat mich besonders das Darmmikrobiom fasziniert: Die Community von Bakterien, Pilzen und Viren in unserem...
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Als Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame schreibe ich oft über Prävention, die im Alltag funktioniert. Zwei Nährstoffe, die bei vielen Menschen unterschätzt werden, sind Vitamin D und Eisen. Bluttests sind die sicherste Methode zur Diagnose, aber nicht jeder hat sofort...
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Als Gründerin von Vitalsigngame und jemand, der viel über Prävention, Ernährung und Alltagsstrategien schreibt, habe ich mich intensiv mit dem Thema Blutzuckerschwankungen in der Nacht beschäftigt. Viele Leserinnen und Leser berichten mir von nächtlichen Zuckerabstürzen oder -hochs, die...
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