Burnout ist kein plötzlicher Zusammenbruch — er schleicht sich oft in kleinen, kaum wahrgenommenen Veränderungen ein. Ich habe gelernt, dass Früherkennung der Schlüssel ist: je früher du die Signale erkennst, desto schneller kannst du eingreifen und den Verlauf abmildern. Hier teile ich mit dir acht subtile Warnzeichen, die ich selbst oder bei Gesprächen mit Betroffenen oft beobachte, und...
Ich beobachte immer wieder in Gesprächen und beim eigenen Alltag: Wir meinen, „gesund zu essen“, und doch...
Unterwegs gesunde Snacks zu finden, fühlt sich oft wie ein Balanceakt an: Bahnfahrkarten, Meetings oder Einkaufstouren...
Ein guter Schlaf beginnt oft schon am Abendessen. Ich habe selbst erlebt, wie kleine Anpassungen bei Timing und...
Vorsorge fühlt sich für viele von uns abstrakt an: „Ich sollte mal zum Check“, aber was genau und wann? In meinem...
Beim Einkaufen verliere ich mich manchmal in bunten Verpackungen, Bio-Siegeln und Verheißungen wie "zuckerreduziert"...
Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann den Alltag ordentlich durcheinanderbringen: Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe,...
Neujahrsvorsätze kenne ich nur zu gut: voller Enthusiasmus starte ich in ein Ziel — mehr Sport, weniger Zucker, mehr Achtsamkeit — und nach einigen Wochen schleicht sich der Alltag zurück. Wenn du das auch kennst, bist du nicht allein. In diesem Artikel teile ich meine Erfahrung und bewährte...
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Viele von uns ahnen: „Ich könnte Vitamin‑D‑Mangel haben“ — besonders in den dunklen Monaten. Ich habe mich intensiv mit dem Thema beschäftigt, weil es so viele Alltagssymptome erklären kann und weil Testen und Behandeln oft missverstanden werden. In diesem Beitrag erkläre ich dir aus...
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Ich arbeite viele Stunden am Schreibtisch — vielleicht genauso wie du. Irgendwann meldet sich der Rücken, der Nacken spannt, und plötzlich fällt es schwer, konzentriert zu bleiben. Über die Jahre habe ich eine einfache Routine entwickelt: ein 10‑Minuten Büro‑Workout, das ich praktisch...
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Intervallfasten ist längst kein Trend mehr, sondern eine praktikable Methode, mit der ich selbst und viele meiner Leserinnen und Leser zuverlässig Gewicht verlieren — ohne ständig hungrig zu sein oder in den gefürchteten Jojo-Effekt zu rutschen. In diesem Artikel erkläre ich, wie...
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Als Gründerin von Vitalsigngame und leidenschaftliche Journalistin für Gesundheit habe ich in den letzten Jahren unzählige Mahlzeiten vorbereitet — manchmal chaotisch, oft effizient, inzwischen meist entspannt. Meal-Prep hat mir nicht nur Zeit geschenkt, sondern auch geholfen, gesünder zu...
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Blutzuckerschwankungen sind für viele von uns ein ständiger Begleiter: plötzliches Müdigkeitsgefühl nach dem Mittagessen, Heißhunger auf Süßes am Nachmittag oder das Gefühl, sofort etwas zu essen zu müssen, wenn der Blutzucker fällt. In meiner Arbeit als Gesundheitsjournalistin begegnen...
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Als Gründerin von Vitalsigngame beschäftige ich mich täglich damit, wie wir unser Wohlbefinden praktisch und nachhaltig verbessern können. Eine Frage, die mir immer wieder begegnet, ist: Wie kann ich mein Immunsystem auf natürliche Weise stärken? In diesem Artikel teile ich evidenzbasierte...
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Mentale Erschöpfung schlich sich bei mir nicht mit einem lauten Knall ein, sondern mit kleinen Signalen, die ich lange ignoriert habe: Vergessene Termine, gereizte Reaktionen auf Kleinigkeiten, und das Gefühl, innerlich dauernd "auf Sparflamme" zu laufen. Wenn ich ehrlich bin, habe ich mir oft...
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In stressigen Momenten wünschte ich mir oft eine schnelle, zuverlässige Technik, die ich jederzeit anwenden kann — ohne Hilfsmittel, ohne viel Platz, einfach nur mit meinem Atem. Nach vielen Recherchen und eigenen Tests nutze ich eine Atemübung, die sich in weniger als 60 Sekunden beruhigend...
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Ich erinnere mich noch gut an die erste Nacht, in der ich meinen neuen Schlaftracker angelegt habe: aufgeregt, neugierig — und am nächsten Morgen enttäuscht, weil das Gerät mir mitten in der Nacht eine kleine Vibration gab und ich plötzlich meine Atmung überprüfte. Seither habe ich viel...
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