Nächtliche Blutzuckerspitzen können den Schlaf stören, das Risiko für Insulinresistenz erhöhen und am nächsten Morgen Heißhunger auslösen. Ich habe mich intensiv mit Studien zur Prävention von nächtlichen Glukoseanstiegen befasst und daraus praxisnahe Strategien entwickelt, die ich selbst teste und meinen Leserinnen empfehle. In diesem Artikel teile ich drei konkrete Abendmenüs,...
Sommer, Hitze und Reisen stellen unser Darmmikrobiom vor besondere Herausforderungen. Ich habe in den letzten Jahren...
Ich erinnere mich noch genau an die erste Panikattacke, die mich mitten in der U‑Bahn erwischte: Herzrasen,...
Unterwegs gesunde Entscheidungen zu treffen, ist für viele von uns eine Herausforderung. Ich kenne das nur zu gut:...
Nächtliche Herzklopfen können den Schlaf nachhaltig stören — ich kenne das aus eigener Erfahrung und habe in den...
Magnesiummangel ist ein Thema, das mir immer wieder begegnet — in Gesprächen mit Leserinnen, in Studien und auch im...
Psychosomatische Symptome oder doch Mangelerscheinungen? Diese Frage beschäftigt mich immer wieder — sowohl...
Als Schichtarbeiterin kenne ich das Dilemma nur zu gut: Mein natürlicher Chronotyp will morgens früh raus oder abends lange wach bleiben — und dann stehen plötzlich Nachtarbeit, wechselnde Schichten und eine Familie im Kalender. In den letzten Jahren habe ich bewusst ausprobiert, angepasst und...
Weiterlesen... →
Reizdarm (IBS) ist eines der häufigsten Themen, über die ich gefragt werde — und oft geht es bei der Suche nach Linderung um Probiotika. In diesem Artikel erkläre ich, wie ich selbst an die Auswahl eines Probiotikums herangehe, welche Stämme bei welcher Symptomatik helfen können und wie du...
Weiterlesen... →
Zwei Wochen klingen kurz — aber sie reichen, um deinem Stressstoffwechsel einen klaren Neustart zu geben. Ich habe dieses Programm entwickelt, weil ich selbst erlebt habe, wie kleine, konsequente Veränderungen innerhalb von 14 Tagen messbare Verbesserungen in Schlaf, Energie und Stimmung...
Weiterlesen... →
Als Gründerin von Vitalsigngame beschäftige ich mich viel damit, wie kleine Ernährungsänderungen große Effekte auf Stimmung, Energie und Heißhunger haben können. In den letzten Jahren hat mich besonders das Darmmikrobiom fasziniert: Die Community von Bakterien, Pilzen und Viren in unserem...
Weiterlesen... →
Als Gesundheitsjournalistin und Gründerin von Vitalsigngame schreibe ich oft über Prävention, die im Alltag funktioniert. Zwei Nährstoffe, die bei vielen Menschen unterschätzt werden, sind Vitamin D und Eisen. Bluttests sind die sicherste Methode zur Diagnose, aber nicht jeder hat sofort...
Weiterlesen... →
Als Gründerin von Vitalsigngame und jemand, der viel über Prävention, Ernährung und Alltagsstrategien schreibt, habe ich mich intensiv mit dem Thema Blutzuckerschwankungen in der Nacht beschäftigt. Viele Leserinnen und Leser berichten mir von nächtlichen Zuckerabstürzen oder -hochs, die...
Weiterlesen... →
Ich sitze oft lange am Schreibtisch — Recherchen, Interviews, Textarbeit. Und genauso oft spüre ich, wie sich Nacken verspannt, die Atmung flacher wird und der Kopf zu rotieren beginnt. Aus dieser Erfahrung habe ich eine kurze, aber wirksame Routine entwickelt, die in sieben Minuten direkt am...
Weiterlesen... →
Als Journalistin mit Schwerpunkt Prävention frage ich mich bei jedem Regal mit Nahrungsergänzungsmitteln: Was davon ist wirklich hilfreich, und was ist reines Marketing? In diesem Artikel nehme ich dich mit zu einer praktischen Anleitung, wie du Etiketten liest, welche Inhaltsstoffe...
Weiterlesen... →
Unser Darmmikrobiom beeinflusst nicht nur die Verdauung, sondern auch Stimmung, Heißhungerattacken und sogar das Stresslevel. In den letzten Jahren habe ich mich intensiv damit beschäftigt, wie gezielte Ernährung und Alltagshabits die Zusammensetzung der Darmbakterien verändern können — und...
Weiterlesen... →
Ich habe selbst erlebt, wie schnell Koffein zur Gewohnheit wird: morgens ein Espresso, am Nachmittag ein Latte — und plötzlich hängt der Tag davon ab. Doch ich wollte meine Konzentration und Leistungsfähigkeit nicht dem Wachmacher opfern. Deshalb habe ich einen sanften, pragmatischen...
Weiterlesen... →