Burnout ist kein plötzlicher Zusammenbruch — er schleicht sich oft in kleinen, kaum wahrgenommenen Veränderungen ein. Ich habe gelernt, dass Früherkennung der Schlüssel ist: je früher du die Signale erkennst, desto schneller kannst du eingreifen und den Verlauf abmildern. Hier teile ich mit dir acht subtile Warnzeichen, die ich selbst oder bei Gesprächen mit Betroffenen oft beobachte, und...
Ich beobachte immer wieder in Gesprächen und beim eigenen Alltag: Wir meinen, „gesund zu essen“, und doch...
Unterwegs gesunde Snacks zu finden, fühlt sich oft wie ein Balanceakt an: Bahnfahrkarten, Meetings oder Einkaufstouren...
Ein guter Schlaf beginnt oft schon am Abendessen. Ich habe selbst erlebt, wie kleine Anpassungen bei Timing und...
Vorsorge fühlt sich für viele von uns abstrakt an: „Ich sollte mal zum Check“, aber was genau und wann? In meinem...
Beim Einkaufen verliere ich mich manchmal in bunten Verpackungen, Bio-Siegeln und Verheißungen wie "zuckerreduziert"...
Prämenstruelles Syndrom (PMS) kann den Alltag ordentlich durcheinanderbringen: Stimmungsschwankungen, Bauchkrämpfe,...
Schlaf ist für mich keine Nebensache — er ist die Grundlage für Energie, Stimmung und Gesundheit. Nach Jahren des Ausprobierens, Recherchierens und Gesprächs mit Expertinnen habe ich fünf Rituale entwickelt, die ich fast jede Nacht anwende. Sie sind schnell umzusetzen, wissenschaftlich...
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