Ich merke oft an mir selbst und bei meinen Lesern: Es gibt Tage, an denen sich die Stimmung langsam, fast unmerklich verschiebt. Man ist müder, gereizter, die Freude an Dingen schwindet. Wenn ich diese frühen Signale kenne, kann ich viel früher gegensteuern — bevor ein richtiges Stimmungstief oder eine depressive Phase entsteht. In diesem Artikel teile ich, worauf ich achte, wie ich...
Abends Heißhunger auf Süßes kenne ich nur zu gut: Der Tag war voll, das Abendessen war „ok“, und plötzlich...
Als Gründerin und Autorin von Vitalsigngame beobachte ich immer wieder, wie nächtliche Blutzuckerspitzen Schlaf und...
Als Schichtarbeiterin kenne ich das Dilemma nur zu gut: Mein natürlicher Chronotyp will morgens früh raus oder abends...
Reizdarm (IBS) ist eines der häufigsten Themen, über die ich gefragt werde — und oft geht es bei der Suche nach...
Zwei Wochen klingen kurz — aber sie reichen, um deinem Stressstoffwechsel einen klaren Neustart zu geben. Ich habe...
Als Gründerin von Vitalsigngame beschäftige ich mich viel damit, wie kleine Ernährungsänderungen große Effekte auf...
Als Gründerin von Vitalsigngame beschäftige ich mich täglich damit, wie wir unser Wohlbefinden praktisch und nachhaltig verbessern können. Eine Frage, die mir immer wieder begegnet, ist: Wie kann ich mein Immunsystem auf natürliche Weise stärken? In diesem Artikel teile ich evidenzbasierte...
Weiterlesen... →
Mentale Erschöpfung schlich sich bei mir nicht mit einem lauten Knall ein, sondern mit kleinen Signalen, die ich lange ignoriert habe: Vergessene Termine, gereizte Reaktionen auf Kleinigkeiten, und das Gefühl, innerlich dauernd "auf Sparflamme" zu laufen. Wenn ich ehrlich bin, habe ich mir oft...
Weiterlesen... →
In stressigen Momenten wünschte ich mir oft eine schnelle, zuverlässige Technik, die ich jederzeit anwenden kann — ohne Hilfsmittel, ohne viel Platz, einfach nur mit meinem Atem. Nach vielen Recherchen und eigenen Tests nutze ich eine Atemübung, die sich in weniger als 60 Sekunden beruhigend...
Weiterlesen... →
Ich erinnere mich noch gut an die erste Nacht, in der ich meinen neuen Schlaftracker angelegt habe: aufgeregt, neugierig — und am nächsten Morgen enttäuscht, weil das Gerät mir mitten in der Nacht eine kleine Vibration gab und ich plötzlich meine Atmung überprüfte. Seither habe ich viel...
Weiterlesen... →
Schlaf ist für mich keine Nebensache — er ist die Grundlage für Energie, Stimmung und Gesundheit. Nach Jahren des Ausprobierens, Recherchierens und Gesprächs mit Expertinnen habe ich fünf Rituale entwickelt, die ich fast jede Nacht anwende. Sie sind schnell umzusetzen, wissenschaftlich...
Weiterlesen... →